অডিও প্লেয়ার রয়েছে
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19
হ্যালো! আপনি ঠিক বুঝতে পারছেন আমি কীভাবে সবসময় প্রসারিত সম্পর্কে কথা বলি? ঠিক আছে, আমি কিছু বাস্তবসম্মত, নন-বিএস পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করেছি যা আমি নিজেকে প্রসারিত করি যদিও আমি কিছু করতে চাই না এমন কিছু করা আমার পক্ষে কঠিন।
আজ পডকাস্টে প্রসারিত করার জন্য 5 টি ধারণাগুলি দেখুন!
** এবং আমার দর্শকদের জন্য আমার কাছে একটি লিল নোট রয়েছে – আমি আমার প্রচুর বার্তা পেয়েছি যে আপনি আমার আসল এলোমেলো রানার পাশাপাশি খাওয়ার পাশাপাশি জীবন আপডেটগুলিও মিস করছি। তাই আমি এর কয়েকটি পিছনে আনতে কাজ করছি! সাথে থাকুন.**
আমি কীভাবে নিজেকে প্রসারিত করি যদিও আমি চাই না পাশাপাশি শূন্য স্ব -শৃঙ্খলাও থাকতে চাই
1. একটি পানীয় পাশাপাশি জলখাবার ধরে রাখুন
2. একটি পডকাস্ট বা শো রাখুন
3. টাইমার সেট করুন
4. প্রসারিত করুন … যা ভাল লাগছে তা করুন
৫. সর্বজনীনভাবে নিজেকে করুণা করুন বা… সরবরাহ করবেন না – যদিও আমি অত্যন্ত সাধারণভাবে এটি কাজ করা বন্ধ করে দিই আমি নিজের উপর সরবরাহ করি নি।
এখন আসুন এটি ভেঙে দিন …
1. আমি কোনও ওয়ার্কআউট থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে বা চালানোর সাথে সাথেই আমি প্রসারিত করার পরিকল্পনা করছি …
আমি উদ্দীপনা বা আইসড কফি পাই পাশাপাশি প্রায়শই আমি প্রসারিত করার সময় খেতে খেতে ফল বা পাথের মিশ্রণ পাই। আমি প্রাক-ওয়ার্কআউট হিসাবে উদ্দীপিত বা সারা দিন এলোমেলোভাবে পান করি (তবে এটি ক্যাফিন থাকার কারণে বিকেল 3 টার পরে নয়)।
২. আমি এমন কিছু রেখেছি যা আমি উপভোগ করতে বা একটি বিভ্রান্তি হিসাবে শুনতে পছন্দ করি।
এটি এটিকে মজাদার পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত কাজকে আরও অনেক উপভোগ্য করে তোলে। আমি সাধারণত একটি সত্য শো উপভোগ করি যা আমি সাধারণত কেবল উপভোগ করতে পারি না (যেমন ভ্যান্ডারপাম্পের নিয়মের মতো)। আমি যদি ঠিক একই সময়ে আমার শরীরের জন্য দুর্দান্ত কিছু করি তবে একেবারে মজাদার পাশাপাশি অর্থহীন কিছু উপভোগ করার বৈধতা দেওয়া অনেক সহজ।
৩. যখন আমি আমার পানীয়ের পাশাপাশি কিছু নাটক ভরাট টিভি যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকি … আমি গুগল হাউসকে 10 মিনিটের জন্য টাইমার সেট করতে বলি।
এটাই. আমি 10 মিনিটের জন্য প্রসারিত করার পাশাপাশি আমাকে ঘড়ি বা টাইমার উপভোগ করতে হবে না – ম্যাজিক ফাইন গুগল মেকার আমাকে জানায় যে যখন 10 মিনিট শেষ হয় তখনও আমি কাজ শেষ করি!
৪. আমি ঠিক যা ভাল লাগে তা করি।
কমপক্ষে এখন যেভাবেই আদর্শের জন্য – আমার কোনও নির্দিষ্ট প্রসারিত রুটিন নেই। আমি সামনের ভাঁজের মতো কিছু মৌলিক পাশাপাশি শুরু করি পাশাপাশি তারপরে প্রতিটি পায়ে পা বাড়ানো যেখানে আমি শক্ত বোধ করি। আহ্হ! আমার শরীরের কথা শুনে এটি দুর্দান্ত। আমি সাধারণত আমার কোয়াডের পাশাপাশি হ্যামস্ট্রিংগুলিতে ফোকাস করি – যা সর্বদা শক্ত থাকে। আজ সকালে আমি আমার পিছনে একটি দুর্দান্ত চুক্তি প্রসারিত করেছি যেহেতু এটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্ত পাশাপাশি আমি মনে করি যে আমি শ্বাস নিতে পারি না।
৫. আমি নিজের উপর সরবরাহ করি নি।
আমার আরও প্রসারিত প্রয়োজন। আমি অবশ্যই প্রতিদিন প্রসারিত! নিজেকে এমন কিছু করা আমার পক্ষে কঠিন যা আমি করতে চাই না। তবে আমি এটিতে কাজ করা বন্ধ করব না। আমি একটি অভ্যাস প্রসারিত করতে চাই। আমি এটিকে আমার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার দীর্ঘমেয়াদী একটি অংশ করতে চাই। সুতরাং আমি আমাকে আরও প্রায়শই করতে সহায়তা করার জন্য বুদ্ধিমান লিল কাজগুলি চেষ্টা করছি। পাশাপাশি যদি না আমি অপ্রত্যাশিতভাবে এমন একটি পোস্ট পরীক্ষা না করে যা বলা হয় যে স্টেটসগুলি দৌড়াদৌড়ি করা আপনার পক্ষে সত্যই দুর্বল আমি চালিয়ে যাচ্ছি।
আপনি কি আমার জন্য উদ্বেগ আছে?
আমাকে runeatrepeat@gmail.com এ ইমেল করুন বা ফোন করুন ভয়েসমেইল লাইনে কল করার পাশাপাশি একটি বার্তা ছেড়ে দিন 562 888 1644
এই পডকাস্ট থেকে সংস্থানসমূহ:
1. ফ্যাবলেটিক্স লেগিংস পাশাপাশি প্রথম চিত্রের শীর্ষে
2. উদ্দীপনা (আপডেট – আমি এখন নুনকে পান করি)
৩. ভ্যান্ডারপাম্প বিধি… অন্য কোনও ব্যক্তি দেখেন?
প্রশ্ন: আপনি কি আপনার শেষ রান বা ওয়ার্কআউটের পরে প্রসারিত করেছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
16 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
16
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার