হ্যালো! আপনার শুক্রবার কেমন চলছে?!
আমি পোস্ট করতে চেয়েছিলাম 2 টি মজাদার শুক্রবারের জিনিসগুলি ভুলে গেছি, তাই আমি সেগুলি এই পোস্টে যুক্ত করেছি। আমি একটি ভুলে যাওয়া সপ্তাহ কাটাচ্ছি, পরে আপনাকে এটি সম্পর্কে বলুন।
আমার নতুন ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার জন্য পরামর্শ
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
মধ্যাহ্নভোজন আমার প্রিয় মাংসহীন বিকল্পগুলির একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত – কোর্ন। এগুলি ব্যয়বহুল, তবে আমি আমার 2012 রেজোলিউশনে আরও 2 টি লক্ষ্য যুক্ত করতে বেছে নিয়েছি:
১. আরও অনেক নিরামিষ জীবনযাত্রায় ফিরে আসুন (বেন এমনকি এটি নির্দেশ করেছেন যে নৈতিকভাবে উত্থিত মাংস কেনার বিষয়ে আমি সত্যিই খারাপ হয়েছি But তবে আমি এখন কোনও কঠোর এবং দ্রুত নির্দেশিকা সেরা করছি না))
২. একদিন একটি তক্তা করুন (আমি এক মাসেরও বেশি সময় অ্যাবস করিনি এবং আমার পাঁজরগুলি আমার শেষ মেরির পরে আঘাত করেছে কারণ আমার মূলটি খুব দুর্বল ছিল))
যাইহোক, তারা এখন এবং তারপরে সাধারণ ভেজি বার্গারগুলি স্যুইচ আপ করার জন্য এটি মূল্যবান
আমি অনেক পান করি। আমি জল এবং সেল্টজার এবং আইসড কফি এবং আইসড চা এবং খাবারগুলি পছন্দ করি যা তরল আকারে আসে।
যাইহোক, আমি জানি যে (কয়েকটি) “স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন” অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি যা আমার পক্ষে সহজ তবে এটি সবার পক্ষে সহজ নয়। তাই আমি বেথেনির ওপেন স্কাই শপের সৌজন্যে একটি উপহার দেওয়ার আনন্দ পেয়েছি।
প্রথমত, আমি কি বলতে পারি যে আমি বেথেনিকে ভালবাসি? কারণ আমি করি। (সূত্র)
তিনি সম্প্রতি তার কিছু পণ্য এবং অন্যান্য প্রিয় জিনিস সহ নিজের ওপেন স্কাই শপটি খুললেন। তার স্কিনিগার্ল শেপ লাইনটি সেখানে রয়েছে – কেউ কি এটি চেষ্টা করেছে?
আপনি এই পোস্টে একটি মন্তব্য রেখে তার ফেভ ওয়াটার ববলে এবং ফিল্টার সেট করতে পারেন।
মার্কিন বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। সকাল 8 টা পিএসটি -তে সূর্য বন্ধ করে দেয়।
ওপেন স্কাই বেথেনি থেকে কিছু প্রশ্নোত্তরও পাঠিয়েছিল। আমি সাধারণত প্রাক -লিখিত সাক্ষাত্কারগুলি গ্রহণ করি না, তবে আমি বেথেনি সমস্ত বিষয় সম্পর্কে সত্যই কৌতূহলী তাই আমি ভেবেছিলাম আমি ভাগ করে নেব …
দেখে মনে হচ্ছে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য প্রত্যেকেরই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ সময়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য সময়-অনাহারী মহিলারা তাদের দিনের মধ্যে ফিট করতে পারে এমন একটি সহজ জিনিস কী?
আমি মহিলাদের যা বলি তা হ’ল আপনি যদি নিজেকে ছুটে চলেন তবে সেরা মা, সেরা স্ত্রী এবং সেরা ব্যবসায়ী হতে পারেন এমন কোনও উপায় নেই!
স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি হাইড্রেটেড রাখা। এমনকি যদি আপনার ব্ল্যাকবেরিতে এক হাত থাকে তবে আপনার বাচ্চা আপনার কোলে এবং আপনার কানে একটি সম্মেলন কলটিতে ঝাঁকুনি দিচ্ছে, আপনি এখনও কয়েকটি দ্রুত সুইগ জল পরিচালনা করতে পারেন। এমনকি আমি ব্যক্তিগতভাবে এটির সাথে লড়াই করি কারণ আমি জল পছন্দ করি না, তবে আপনার দেহের এটি ডিটক্সের প্রয়োজন এবং জিনিসগুলি চলমান রাখার প্রয়োজন যদি আপনি জানেন যে আমি কী বোঝাতে চাইছেন। সুতরাং আমার বিকল্পটি ক্লাব সোডাকে পিছনে ছুঁড়ে মারছে।
গ্রীষ্ম এখানে এখানে তাই আমরা সকলেই অনেক বেশি ত্বককে ব্যারিংয়ের কথা ভাবছি। আপনি আরও অনেক বেশি টোনড বডি পাওয়ার জন্য আপনার সেরা রহস্যগুলির একটি ভাগ করতে পারেন?
সত্যই কোন গোপনীয়তা নেই। আপনি কী খান এবং পরিমিতিতে অনুশীলন করতে বিশ্বাস করি। অন্যথায় আপনি এই ক্র্যাশ ওজন-হ্রাস রেজিমেন্টগুলির মধ্যে একটিতে যান এবং আপনি 4 দিনের মধ্যে ছেড়ে দেন আপনি এটি রাখতে পারবেন না! এবং তারপরে আপনি নিজেকে মারধর করবেন। আমি যদি দুপুরের খাবারের জন্য বার্গার খাই তবে আমার কাছে রাতের খাবারের জন্য সালাদ থাকবে। আমার যদি 40 মিনিটের যোগব্যায়াম করার সময় না থাকে তবে আমি লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে নেব বা আরও কিছুটা দূরে পার্ক করব এবং কিছুটা অতিরিক্ত হাঁটব। সংযম কী।
আমি একজন নিউ ইয়র্কার তাই আমি প্রতিদিন এক টন হাঁটতে অভ্যস্ত। এটাই আমরা করি।
আপনার অত্যন্ত ব্যস্ত সময়সূচী সহ, আপনি কীভাবে বাড়িতে রান্না করার সময় খুঁজে পাবেন?
আমার সময়সূচী পাগল তবে আমি সর্বদা ব্রায়ানকে বাড়িতে রান্না করা খাবার হিসাবে তৈরি করার জন্য এটি সর্বদা একটি বিষয় হিসাবে তৈরি করি। আমি ক্যাটারিংয়ে শুরু করেছি তাই রান্না করা আমি যা উপভোগ করি তা। এবং আমি শপথ করছি, এটি সহজ … যতক্ষণ আপনি এটি সহজ করেন। আপনি গরুর মাংস ওয়েলিংটন এবং একটি বেকড আলাস্কা তৈরি করতে যাচ্ছেন না বলে মনে করবেন না, তার পরিবর্তে টার্কি বার্গার এবং 30 মিনিটের ব্রাউনিজের সাথে এক সপ্তাহের দিন রাতের খাবারের জন্য।
ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ পরামর্শ কী?
শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ’ল আপনার রান্নাঘরের সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া। যদি এটি না থাকে তবে আপনি এটি খেতে পারবেন না। পরিবর্তে বাস্তব খাবার দিয়ে আপনার ফ্রিজটি পূরণ করুন। আপনার যদি সত্যিই সেই আলু চিপসের প্রয়োজন হয় তবে চিপগুলি কিনুন যা সবচেয়ে প্রাকৃতিক। (ইঙ্গিত: উপাদানগুলির তালিকাটি পরীক্ষা করুন এবং এটি সর্বনিম্ন উপাদানগুলির সাথে এক হবে)) আপনার যদি সত্যিই সেই বুজের প্রয়োজন হয় তবে একটি চর্মসার ককটেল তৈরি করুন যাতে আপনি এই সমস্ত ক্যালোরি ডাউন না করে।
আরও মজা শুক্রবার ফিডিও!
১. আপনি কি শুনেছেন যে সান দিয়েগো আতশবাজি অনিচ্ছাকৃতভাবে একই সাথে সমস্ত আতশবাজি বন্ধ করে দিয়েছে?! এটি 15 সেকেন্ডের জন্য মহাকাব্য ছিল এবং তারপরে প্রত্যেককে বাড়িতে যেতে হয়েছিল।
২. আপনাকে বিদ্বেষীদের ভিডিও ধন্যবাদ – এটি প্রথমে সুন্দর দেখাচ্ছে তবে কাজের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনাকে সতর্ক করা হয়েছে।
সেই ভিডিও থেকে আপনাকে ধন্যবাদ বিদ্বেষী গানটি আইটিউনসে উপলভ্য এবং সমস্ত লাভে যায়
এই পোস্টে একটি মন্তব্য রেখে ওয়াটার ববলে প্রতিযোগিতা প্রবেশ করুন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জোস কুমড়ো খাবার। টিজে এর পেকান কুমড়ো থেকে শীর্ষ মৌসুমী খাবারের এই রাউন্ডটি দেখুন
সুপ্রিম রানার হলিডে গিফট গাইড 2020
সুপ্রিম রানার হলিডে গিফট গাইড 2020
রানার্স 2020 তালিকার জন্য সুপ্রিম গিফট গাইড। প্রতিটি ধরণের রানার জন্য ধারণা। গিয়ার, ঘড়ি, মজাদার মগ এবং আরও অনেক কিছু
মাইল 2021 এ গাদা – সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান চ্যালেঞ্জ
মাইল 2021 এ গাদা – সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান চ্যালেঞ্জ
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান চ্যালেঞ্জ 2021. সমস্ত স্তরের রানারদের জন্য মাইলগুলিতে গাদা। মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডার এবং খাবার পরিকল্পনাকারী পান
আপনি কি ডোনাট খেতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন?
আপনি কি ডোনাট খেতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন?
আমি গতকাল এলোমেলোভাবে কাজ চালানোর সময় ডোনাট শপটিতে থামলাম। আমি সম্প্রতি আমার দীর্ঘ রান করার পরে ডোনট পেতে চেয়েছিলাম
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি
কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি
লোকেরা কেন দৌড়ায় তার জন্য মজার চলমান মেমস। ডিজনি প্রশিক্ষণ আপডেট চালান। সম্প্রদায় সম্পর্কে অনুস্মারক এবং
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।